觉察本身就是答案

看完产品沉思录 - 第 8 期的「松节油：觉察本身就是答案」的部分，有一些感慨。尤其是看到少楠的这个切身例子，与我的重合度得有 80%，下面直接引用原文描述。

自己很爱出门溜达，妻却喜欢待在家里；有时候想出门散散步，但念及平时经常工作到很晚，鲜少陪伴，内心愧疚，所以渐渐地也就不怎么提这件事，但每逢阳光正好却只能宅在家里时，内心总觉得有些不悦。

但一次争吵后，两人静心来谈，她很惊讶于我会有这种「愧疚」，因为在她来看，我忙碌了一周，想出去散散步，很正常，她也不需要我周末无时无刻不陪在身边。
继而，她说提到了一个我从未觉察的观点：不要像父母一样那样通过牺牲自己来「爱」家人，其实是苛责自己但还是渴望回报。你先把自己收拾好了，再去爱别人，不要陷入自我牺牲的怪圈。自己过的拧巴，然后非把这种拧巴当做为别人的付出，这是道德绑架。

在与女朋友日常相处中，我经常会有我付出很多，但是对方不领情的感觉。这些感觉导致我心里郁闷，积压久了会有不好的情绪，而从在某天突然爆发。

像是收拾餐具，洗衣服晾衣服，这些小事。在很多时候，我觉得我是「付出更多」的那个人，当下其实并没有明显的感觉，长此以往，内心就已经形成了我付出了很多，但事实真是如我所说的吗？我并不知道真正的事实是怎么样，但是我就是觉得我付出多，你付出少。

有了「付出多」这种心理之后，当我想要对伴侣有一些「要求」被拒绝后，我就开始炸毛。心理活动：凭什么不听我的，我付出这么多让你干点事怎么了，你有什么资格拒绝我？

看吧👀，多么恐怖。为什么我的「要求」一定要被满足呢？被拒绝不是一件很正常的事情吗？她当下就是想休息一会呢？为什么我非要逼她干呢？对哦为什么呢？

因为这些事情，让自己陷入负面情绪中，越想越烦躁。逐渐变得对对方不爽😕，容易引发更大的矛盾，甚至产生敌意。

但她是个聪明人，很能察觉到我这种情绪，并且知道一些原因。所以在相处中，她也有意无意的「点拨」我，帮我去找到让我真正烦恼的是什么？她给我「点拨」，当下我是没有给出反馈，但我静下来的时候，就在想她给我说的话，用她提的问题去找到真正令我烦恼的事情（我没跟她说过，嘻嘻）。

是啊，到底是什么使我烦躁？是她的不对么？还是我为对方付出，其实是带有目的的？我仔细分析了一下，我发现确有其事。我以为我是「自愿付出」，其实并不是，我是想通过做一些她不愿意做的事情，来让她觉得我付出很多，渴望得到她的关心。通过委屈自己甚至还有点卖惨，以此来换取她的帮助或者关心。

所以去做这些事情，是有企图的，当得不到我想要的结果时候，就会开始积累「付出多」。我只是想用我的付出，交换她的关心罢了，单纯的利益交换，所以我的爱，还是无私的吗？

现在觉察到了这些，办法自然就有了：我只需要跟伴侣说就好了。当再遇到类似情况，我不想去做但非做不可，我选择主动让她激励我去做，给我一个拥抱🫂，给我一个吻💋，足矣。不是非做不可的时候，我就会说我这会累了，我需要休息一下。

当觉察有了，找到了真正的原因，你自然就会有应对方法了。